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发布时间:2020-06-21 12:21:04 作者:塑迷官方 阅读量:404

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我们发现很多家庭主妇肥胖的居多,这是为什么呢?一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点:

  1运动量减少,降低了基础代谢率,即使吃不多,也有长胖的机会;

  2、在家无事,喜欢试做试吃新食谱;

  3、晚餐煮得非常丰盛;

  4、误认为水果、蔬菜的热量低而不限量;

5、自己一人午餐往往不吃,晚餐时,有补偿心理而多吃,或是简单食用泡面

如果你有以上的发胖的行为,即使现在不发胖,也要小心日积月累的肥胖发生率,可能就在不久后降临。所以说减肥势在必行。

 

前些时候,一个年轻的妈妈来做营养咨询,她对我说:我特别爱吃水果,正好天热没有食欲,我晚饭就只吃水果,可为什么还是瘦不下来呢?

其实,像她这样的例子还真不少,许多人认为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用水果代替正餐,可以无节制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得。

  从营养学角度讲,水果并非能量很低的食品,它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。尤其是晚餐大量吃水果,导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量,100克荔枝可以提供约90千卡的热量,若一次能吃下很多,那摄入的热量也是不低的。又如夏天,一些女孩只吃西瓜不吃饭,而实际上,半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量,约相当于三碗米饭。所以只吃水果不吃饭,其结果可能适得其反。

  事实上,人体所必需的另外一些营养素,如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素,在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐,不论过与不及,都会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上科学的减肥方法,水果餐偶尔吃未尝不可,但不能天天如此。

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评论时间:2020-06-22 06:53:17

我要买,太胖了,加你了,通过下

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